여러 운동법과 수면 방법 정리

수면제를 끊기 위하여, 수면유도제를 줄일 수 있는 방법

운동을 하려면, 오후 3시 이전에 한다.아침보다는 저녁에 하는 운동이 보다 효율적이라고 알려져 있으나, 미국 애리조나주립대 등 연구팀에 따르면 …

턱관절 운동, 바이트 운동

모든 분들에게 추천되는 운동기구근 아닙니다.전문가와 상담 후에 구입 및 운동하시기 바랍니다.New Jawline Trainer Cheekbone…

턱관절 운동 중에서 추체함양부 공간을 넓히는 운동 및 개념

하악골이 후퇴하면 하악골(아래턱뼈)와 유양돌기가 가깝게 됩니다.거리가 가까워지면, 흉쇄유돌근과 밀접한 추체암양부의 압력이 높아지고 이명, 이농,…

턱관절 운동법, 측두군 교근 익돌근 등의 운동법을 정리해봅니다.

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일자목 거북목 폼롤러

일자목 거북목 폼롤러 세로로 사용하는 방법

https://m.blog.naver.com/dual_gym/221118299615더 자세한 내용은 출처를 참조하세요(99) 굽은 목 펴주는 스…

일자목 운동 베게 자세

위 두사진 출처: 일자목 거북목에 좋은 운동 (brunch.co.kr)(107) 일자목 거북목교정운동 W스트ᄅ…

척추관협착증 칼럼

고등학교 동기 친구가 모친을 모시고 한의원을 내방했다.모친께서는 척추관협착증을 앓고 계셨다.최근에 갑자기 심해졌다 하셨지만, 협착증이 시작된 것…

충돌증후군, 라운드숄더 impingement round shoulder 운동법

앞으로 말려있는 어깨를 피면서 스트레칭 하는 동작이 가장 중요합니다.노머니 (no money excercise) 운동입니다.밴드가 있으면 더욱 …

바르게 걷는 방법 댓글 1

쉬운 요약 그림출처 걷기운동 | 아산시보건소 홈페이지입니다. (asan.go.kr)A 발뒤꿈치가 지면에 닿는 순간 : 보행의 시작은 발뒤꿈치 끝…

폼롤러로 할 수 있는 일자목 운동법 댓글 1

1. 전거근일자목 운동 베게 자세 > 자유게시판 | 모든 정보가 이곳에 (haniw.com)!!! 위 게시물에 있는 운동도 같이 하세요W스…

견갑하근운동 - 충돌증후군 회전근개파열 일자목 거북목 라운드숄더에 좋은 

견갑하근 스트레칭 - 거북목 라운드숄더 회전근개문제 어깨불안정 > 자유게시판2 | 모든 정보가 이곳에 (haniw.com)

장요근 스트레칭, 중둔근 스트레칭

장요근 스트레칭은 여러가지 방식이 있습니다.아래는 가장 기본적인 장요근 스트레칭입니다.아래는 응용하는 장요근 스트레칭입니다.허리가 아프면 중단하…

일자허리 운동

엉덩이스트레칭

중둔근 스트레칭

종아리 스트레칭 및 강화운동

족저근막염, 발바닥 저린 증상, 하지불안증후군에 좋은 운동