여드름 재발!! 좋은 방법이 없을까? (tistory.com)

원래 여드름이 하나도 없으셨던 이 분은 안산으로 이사오면서 여드름이 갑자기 얼굴 가슴 등에 수십개에 달하는 여러개가 발생하고 나서 스트레스를 받으시다가 내원하신 분이었습니다.

다소 예민하기도 하신 데 본래 이곳이 낯선 곳이라 마음 둘 곳도 없고 해서 더 예민해지고 우울해 하시다가 식사도 안 챙겨드시고 야간 인터넷, 치킨, 맥주 등 야식으로 2-3달 생활하신 후 폭발적으로 발생하여 치료받으셨던 분입니다.

여드름 재발!! 좋은 방법이 없을까? (tistory.com)

그렇다면 여드름을 관리하는 생활방법들은 어떤 것들이 있을까요?

첫째 수면시간을 규칙적으로 유지한다.

      총 수면시간이 같다고 하더라도 늦은 수면시간은 피부 트러블과

      여드름을 더 잘 유발할 수 있다.

둘째 인스턴트식, 피자, 치킨, 밀가루음식(과자, 스파게티 등) 등은

       최근  논문에서 발표된 성인여드름의 대표적인 악화요인이므로

      되도록 줄인다.

셋째 건강한 정신을 유지하는 것이 필요하다.

      짜증나고 스트레스를 받으면 폭식하기도 쉽고 스트레스를

      피지분비를 유발하는 호르몬에 영향을 미친다.

      따라서 되도록 주변환경에 영향을 받지 않는다면 가장 좋지만

     그것이 어렵다면 규칙적인 운동을 통해 감정상태를 조절해보자

넷째 야간에 하는 인터넷, 게임, 웹서핑 들을 줄이는 것이 좋다.

다섯째 식사는 되도록 한식으로 하는 것이 위장건강이나 폭식을

         막는데도 도움이 된다.

여섯째 야채와 과일은 여드름을 비롯한 염증질환에 도움이 될 수 있다.

일곱째 술은 대표적인 염증을 악화시킬 수 있는 영향을 주므로 피한다.

여덟째 여성에서 월경은 여드름을 악화시킬 수 있는 호르몬과

        연관되어 있다.

        따라서 월경전 14일전부터는 위에 기재된 악화요인에 함께

        노출되지 않도록 주의를 하는 것이 좋다.