모든 운동을 할 때
통증이 나타나면 즉시 중단해야하며
운동할 때 마다 통증이 나타난다면
다른 운동법으로 대체하는 것이 좋습니다.
위 운동은
일자허리에 좋은 운동이지만
허리 통증이 운동 시에 나타난다면 다른 운동으로 꼭 대체하세요.
장요근이 건강해야
골반 안정성도 좋고
허리의 불안정을 막아 줍니다.
사무실에서
많이 앉는 분은 이 운동을
앉아서 해주세요.
이 방법은 폼롤러를 이용하는 운동입니다.
여러 방식으로 허리 및 허리 주의의 스트레칭을 같이 해 줍니다.
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