주요 영양제 효능, 효과, 섭취 방법, 효과적인 섭취 시간 정리
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- 익명희망 작성
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오메가3
항목
내용
얼마나?
1000~3000mg
언제?
아침 식후
왜?
성인병 예방, 염증 완화, 세포 단위 개선
어떻게?
식사 직후에 드세요
마그네슘
항목
내용
얼마나?
200~400mg
언제?
저녁 식후 (낮에도 가능하나, 졸리면 저녁 권장)
왜?
스트레스 완화, 피로 개선, 성인병 예방
어떻게?
식사 후에 바로 드세요
비타민 B군
항목
내용
얼마나?
10~50mg 정도로 분포
언제?
점심과 저녁 사이 (위장장애 시 식후)
왜?
피로 회복, 혈관 독 제거, 호르몬 균형
어떻게?
낮에 드세요 (수면 방해 우려 있음)
비타민 D
항목
내용
얼마나?
1000~4000IU
언제?
아침 식후
왜?
면역력 강화, 항암, 뼈 건강
어떻게?
식후 복용 (밤에 먹으면 수면 방해 가능성 있음)
유산균
항목
내용
얼마나?
1일 1~3회, 1캡슐
언제?
아침 식전
왜?
장 면역, 장 건강, 두뇌 건강
어떻게?
공복에 복용 (식후와 큰 차이 없음)
비타민 C
항목
내용
얼마나?
1000~6000mg
언제?
점심~저녁 사이
왜?
항산화 작용, 노화 예방, 항암 효과
어떻게?
위장 장애 있다면 식후에 나눠서 복용
베르베린
항목
내용
얼마나?
500~1000mg
언제?
식사 사이 (위장장애 있으면 식후)
왜?
혈당 조절, 지방간 개선, 장 청소
어떻게?
식사와 식사 사이, 위장 민감하면 식후 복용
NMN
항목
내용
얼마나?
150~500mg
언제?
식사 사이
왜?
항노화, 항산화
어떻게?
위장 민감할 경우 식후 복용
글루타치온
항목
내용
얼마나?
100~500mg
언제?
점심~저녁 사이
왜?
항산화 작용, 간 해독, 피부 미백
어떻게?
리포솜 제형일 경우 식후에도 가능
아르기닌
항목
내용
얼마나?
1000~5000mg
언제?
점심~저녁 사이
왜?
혈류 개선, 활력 증가, 운동 능력 향상
어떻게?
수면 방해 우려 있어 밤에는 피하고 낮에 섭취
피크노제놀
항목
내용
얼마나?
50~400mg
언제?
식사와 무관
왜?
고혈압 개선, 혈관 보호, 염증 완화
어떻게?
시간 구애 없이 식후 복용 가능
코엔자임Q10 (코큐텐)
항목
내용
얼마나?
100~400mg
언제?
아침 식후
왜?
혈압 조절, 심장 보호, 에너지 생성 촉진
어떻게?
낮에 복용 (밤에 먹으면 수면 방해 우려 있음)
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