목요일이 가장 힘든 날? 연구로 본 요일별 행복과 스트레스

“월요병”이라는 말은 흔하지만, 최근 연구에서는 월요일보다 목요일이 더 힘들고 불행한 날이라는 결과가 나왔습니다. 정말 그럴까요?

서울대 행복연구센터와 카카오가 함께 진행한 대규모 조사 결과를 통해 요일별 스트레스와 행복감을 살펴보겠습니다.

연구 결과 한눈에 보기

대상: 한국인 약 104만 명

조사 항목: 스트레스 지수, 행복감(안녕지수)

스트레스 지수

전체 평균: 6.11점

목요일: 6.17점 → 가장 높음

일요일: 6.16점 (2위)

월요일: 6.10점 (4위)

행복감 지수

전체 평균: 5.28점

목요일: 5.21점 → 가장 낮음

가장 행복한 날: 토요일(5.37점) → 금요일(5.33점)

결론적으로, 목요일이 가장 불행하고 스트레스가 많은 날이라는 결과가 도출되었습니다.

왜 하필 목요일일까?

누적된 피로

주 초반 쌓인 업무와 피로가 목요일쯤에 폭발.

업무와 마감 집중

많은 회사가 주중 후반부에 회의나 마감을 몰아두는 경향.

주말 기대감과 현실의 간극

“주말이 다가온다”는 기대감과 동시에 아직 끝나지 않은 업무 부담이 겹쳐 심리적 괴리감이 커짐.

목요일 스트레스 줄이는 방법

수요일 저녁부터 회복 루틴 → 가벼운 산책, 일찍 자기, 명상

업무 조정 → 중요한 일정은 수·금 분산 배치

작은 즐거움 만들기 → 목요일만의 점심 메뉴, 퇴근 후 취미 활동

자기 점검 → 일주일 감정 일기 써보기 → 내 생활 패턴에 맞는 해법 찾기