장요근 스트레칭은 여러가지 방식이 있습니다.
아래는 가장 기본적인 장요근 스트레칭입니다.
아래는 응용하는 장요근 스트레칭입니다.
허리가 아프면 중단하세요
1:17부터 보세요
장요근 스트레칭 둘다 가능하면 둘다 하세요.
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중둔근 스트레칭은 여러가지 방식이 있습니다.
아래는 가장 기본적인 중둔근 스트레칭입니다.
앉아서 하는 중둔근 스트레칭입니다.
45초부터 보세요
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